Slaapverwekkend eten… Dat bestaat!

Zelf ben ik altijd geïnteresseerd geweest in gezonde voeding die iets goeds voor je kan betekenen.

Vorige week had ik een nog een gesprek met een mama van twee lieve meiden, waarvan er 1 slecht sliep. Ik heb de dame in kwestie ( een meisje van 7 jaar) wat slaapverwekkende produkten aanbevolen.

Wat is nu voeding waar je slaperig van wordt?

Je kan denken aan lijnzaad, avocado, eieren, vis, kip, spinazie, pompoenpitjes, walnoten, sesamzaad of zilvervliesrijst. en zo is er nog veel meer, hoor!

Er zit een stofje in wat het slaaphormoon aan maakt, serotonine geheten. Uiteraard wil je dan ook dat dit stofje snel naar de hersenen gaat om snel zijn of haar werk te doen! Je kan er dan weer koolhydraten bij eten. Wat zijn nu fijne combinaties?

Denk aan ontbijtgranen met amandelmelk. Of een volkoren cracker met pindakaas. Het stofje, tryptofaan geheten, is ook weer goed te combineren met vitamine B6.

Bij oudere kinderen in de groei raad ik nog wel eens een bedtijdsnack aan, om nachtelijk waken te voorkomen. Kijk dan wel weer uit met producten die kunnen gisten, bijvoorbeeld een appel.

Zowel voor jong als oud aan te raden!

Lieve groet en eet smakelijk!